Eine 6-Schritt-Anleitung zu deiner ersten Meditation und warum wir täglich meditieren sollen

Ich glaube, dass wir alle spirituelle Wesen sind. Ich glaube auch, dass das Wissen über unseren Körper, das noch lange nicht ausgeschöpft ist, das Wissen über die Welt, das noch lange nicht ausgeschöpft ist und das Wissen über unsere Seele, das wir gerade dabei sind, zu entdecken und wiederzufinden, eine Einheit bilden. Lassen wir allerdings einen Aspekt außen vor, können wir nie das gesamte Bild erfassen. Wir werden immer nur Teilausschnitte erkennen können. Doch um in die eigene Seelenwelt einzutauchen, benötigt es Ruhe. Und am Besten kann man dieses spirituelle Wissen heben, indem man meditiert. Deshalb biete ich dir hier eine kurze Anleitung, wie du ganz bequem meditieren kannst. Im Laufe der Geschichte dieses Blogs, werde ich dir immer mehr Werkzeuge und Tipps an die Hand geben um noch intensiver zu meditieren, doch das wäre jetzt schon etwas zu viel. Darum beginnen wir am Anfang und ganz entspannt mit folgender Anleitung:



In 6 Schritten zu deiner ersten Meditation

1. Such dir einen schönen ruhigen Platz, an dem du entspannen kannst.

2. Setz dich gemütlich hin, auf einen Stuhl, ein Kissen, ganz gleich, gemütlich muss es sein.

3. Deine Hände kannst du auf deine Knie legen oder auf deine Oberschenkel platzieren. Dabei können sich Daumen und Zeigefinger berühren und die Handinnenflächen nach oben zeigen. Diese Handhaltung hilft, dich zu zentrieren.

4. Dann schließ die Augen.

5. Und atme. Atme ein und atme aus, konzentriere dich auf deinen Atem, wie er kommt und geht.

6. Lass deine Gedanken vorüberziehen. Lass sie wie ein Windhauch vorbeiziehen. Gib ihnen keine Energie, in dem du ihnen nachhängst. Konzentriere dich auf deinen Atem.

So verbleibe für 10 bis 15 Minuten.



Ein Tipp zur Unterstützung

Zur Unterstützung empfehle ich dir ein uraltes Gebet der Veden um Ruhe in dir zu finden. Dieses Gebet kannst du zu Beginn jeder Meditation singen: das Gayatri Mantra

Hier findest du ein Video, das du auch vor deiner Meditation abspielen kannst. Es sind nur vier Zeilen. Am Besten ist es, wenn du sie aufschreibst, mitsingst, bis du das Blatt Papier nicht mehr benötigst. Ich singe dieses Mantra immer zwischen drei und neun mal vor jeder Meditation. Dadurch ist das Abschalten nach viel Hektik etwas leichter und da den Worten eine gewisse Macht innewohnt, helfen sie leichter in die Meditation zu finden.

In Umschrift stellt sich der Text wie folgt dar:
oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tát savitúr váreniyaṃ
bhárgo devásya dhīmahi
dhíyo yó naḥ pracodáyāt

Diese 4 Zeilen bedeuten grob übersetzt:
Om, wir meditieren über den Glanz des verehrungswürdigen Göttlichen, den Urgrund der drei Welten, Erde, Luftraum und himmlische Regionen.
Möge das Höchste Göttliche uns erleuchten, auf dass wir die höchste Wahrheit erkennen.



Warum wir täglich meditieren sollen und was die Meditation wirklich bewirkt

Da wir uns während einer Meditation langsam von unserer Gedankenwelt trennen und in unser Herzraum fließen, (das Om Namah Shivaya hilft dabei zusätzlich), nehmen wir wahr, dass viele unserer Gefühle, die in Form von wilden Gedanken Ausdruck finden, ihre Wichtigkeit verlieren. Die Stille in uns verwandelt sich dann in Farben, in Klänge, in Bilder, in Worte. Diese Botschaften zu empfangen, hilft uns im Alltag. Zu wissen, dass es da in uns ein Universum gibt, befreit aus einer menschlichen in der Welt gebundenen Sicht, und gibt den Blick frei auf das was Wirklichkeit ist. Diese Wirklichkeit erfahren, kann man aber nur in Ruhe, in Frieden, alleine mit sich selber. Gleichzeitig ist man in diesem Moment so eins mit der Welt wie es nur möglich ist. Wir atmen ein und aus. Der Rhythmus dieser Welt, wir können ihn dann fühlen. Meditiere regelmäßig und du wirst bemerken, wie du ruhiger bist, egal wie turbulent das Außen scheinen mag, dass du freier bist in deinen Gedanken und neue Lösungen und Ansätze entdecken wirst.



Der Weg zu dir ist eine Reise

Natürlich ist und bleibt dieser Weg zu uns selber eine Reise. Es wird Zeiten geben, an denen fällt es uns leichter zu meditieren und es wird Zeiten geben, an denen fällt es uns schwerer. Aber die Reise lohnt sich und sei dir bewusst - das Ziel ist die Reise selbst!

Wenn du mehr über die Themen Spiritualität, das eigene Potential leben, den inneren Reichtum entdecken und die Selbständigkeit rund ums Onlinebusiness wissen möchtest, findest du hier auch nächste Woche wieder einen Blog-Artikel! Hat dir dieser Blog gefallen? - dann hinterlasse doch ein Kommentar oder teile ihn mit deiner Familie oder deinen Freunden! Interessierst du dich für meinen Newsletter, der dich regelmäßig auf dem Laufenden hält, dann trage dich hier ein!

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Muria

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19 Comments

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